進(jìn)入老年模式
退出老年模式
1.保持標(biāo)準(zhǔn)體重與熱量平衡，標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高-105 ,其中每天熱能(1600～2000kcal/d)，蛋白質(zhì)每日1～1.2g/kg。脂類占總熱能的20～25%，膽固醇每天小于200mg/d。
2.飲食盡可能清淡，減少食物中動物脂肪，多食雞、魚蝦，用食物油替代動物油，少吃蛋黃、肝、腎、蟹黃、奶油。
3.多吃新鮮的蔬菜、水果、豆制品以及富含纖維的食物，如芹菜、洋蔥、西紅柿、黃瓜。保持大便通暢，保證礦物質(zhì)和維生素的平衡，每天食鹽<5g/d。
4.戒煙酒、避免刺激性的食物，如少喝咖啡、濃茶。
二、腦血管意外患者在家應(yīng)保持哪些良好生活習(xí)慣？
1.生活有規(guī)律，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，排便時切記用力過度屏氣。
2.保持穩(wěn)定的情緒，善于控制自己，勿大喜大悲，與家人朋友都溝通交流，保持心情舒暢。
3.行做力所能及的勞動，如掃地、做飯、收拾家務(wù)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，如散步、氣功、太極拳，避免過度勞累。
4.清淡為主，多食蔬菜水果，限制動物內(nèi)臟等膽固醇含量高的食物。
5.對肢體不同程度偏癱患者，應(yīng)保持肢體良好的功能位。鍛煉應(yīng)從近端大官節(jié)到遠(yuǎn)端小關(guān)節(jié)，先簡單后復(fù)雜，循序漸進(jìn)，持之以恒。
6.按醫(yī)囑正確用藥，勿擅自增減降壓藥，定期監(jiān)測血壓。
